我想培养的习惯： [具体描述] 目前状况： [现在的行为模式] 过往经历： [之前培养习惯的成功/失败经验] 环境因素： [影响习惯养成的外部条件] 请设计习惯养成计划： 1. 习惯的最小化启动版本（确保容易开始） 2. 触发机制和环境设计 3. 正反馈系统和奖励机制 4. 应对挫折的策略 5. 21天养成计划的具体安排 请特别关注如何克服我之前失败的原因。
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